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MEIN KLEINES POTPOURRI AN LAUFWISSEN

mit dabei:

Körperhaltung – Intervalle – Lauf-ABC – Essen (vor – während – nach dem Training)

Lade es Dir hier KOSTENLOS herunter.

MEHR Information, wie z.B.

was Du trinken solltest,

was Du bei kleinen Wehwehchen tun kannst,

welche Dinge ich für Deine LäuferHausapotheke rate,

welche Nahrungsergänzungsmittel ich Sportlern empfehle,

kleine Stabi-Übungen für die Beine & Hüfte

+ alle o.g. kostenlosen Inhalte findest Du in meinem neuen

eBookchen LAUFWISSEN

für 7,99 €, welches Du Dir gleich hier herunter laden kannst.

Jeder Mensch ist individuell, so auch meine Angebote für Dich – egal, ob Laufplan oder Personal Training, online oder real – Du bekommst, was Du möchtest!

Zoom-Gruppen-Workouts

Für BEGINNER / Wiedereinsteiger:innen, die sich denken: “Ich müsste mal wieder!” Keine Bange – die Workouts zwicken etwas, aber überfordern dich nicht! Ich achte darauf, dass es dir gut geht – während und danach! Denn ein langfristiger Erfolg und bestenfalls die Entdeckung der Liebe zur Bewegung ist mein ganz großes Ziel für dich.

AKTUELLE ZEITEN: Montag + Mittwoch, 20 Uhr (Anmeldung über diverse Kommunikationskanäle bis 19 Uhr)

PROFIWORKOUTS für Sporty Spices biete ich als Gruppe und via Zoom NICHT an!

Kontaktiere mich direkt für eine Buchung.

12-Wochen-Laufplan

Entspannte 10km? Der erste Halbmarathon? Mein Laufplan ist auf dein Leben angepasst und beinhaltet komplette Wochenpläne inkl. Workouts.

Buche gleich hier.

12-Wochen Partner-Laufplan

Beinhaltet 2 individuelle 12-WochenPläne mit evtl. 2 ganz individuellen Zielen und einem gemeinsamen Lauf pro Woche.

Der 12-Wochen Partner Laufplan kostet € 120,- für zwei Personen.

Kontaktiere mich bitte direkt für eine Buchung.  

Personal Training

TrainingsPäckchen S wie Spezial

Du hast EIN spezielles, kleines Thema, welches du mit mir zusammen angehen möchtest? Z.B. Knieschmerzen oder der Psoas soll aufgedehnt werden? Ich erarbeite Dir Übungen – wir sehen uns 3 mal à 60 Minuten ausschließlich online (zum Start, nach ca. 4 Wochen, am Ende nach ca. 12 Wochen). Den Rest der Zeit trainierst Du allein.

Kosten: Euro 250,-

TrainingsPaket M wie “Mal starten“

Nach einer ausführlichen Anamnese erarbeite ich Deinen TrainingsPlan und wir trainieren 2 Wochen / 4 Einheiten im 1:1 Training (AKTUELL NUR online oder live) à 75 Minuten.

Kleine Ernährungstipps sind inklusive.

Kosten: Euro 350,-

TrainingsPaket L wie “Lass machen“

Dieses Angebot gilt für Einzelpersonen ODER für Dich und Deine:n Partner:in.

Nach der ausführlichen Anamnese trainieren wir 10 mal zusammen 1:1 AKTUELL NUR online oder live je 75 Minuten.

Kleine Ernährungstipps sind inklusive.

Kosten: Euro 800,-

TrainingsPaket XL wie All in

Ich erarbeite auf Grundlage Deiner umfangreichen Informationen (Anamnese, Ernährungstagebuch) Deinen ganz individuellen ONLINE 12-Wochen–Trainings- und ErnährungsPlan. Alle 14 Tage sprechen wir telefonisch oder via Zoom über Deine Fragen, Deinen Fortschritt und ggf. passe ich den Plan an.

Kosten: Euro 1.200,-

Was beinhaltet mein Training?

• Funktionales Training

Du trainierst mit Deinem eigenen Körpergewicht oder kleinen Wiederständen mit dem Ziel Muskeln aufzubauen oder Dein Gewicht zu verändern.

• Ausdauertraining mit Blick auf Deinen Laufstil

Dein größter Traum ist, 10 km ohne Schnaufen durchzulaufen oder an einem Halbmarathon teilzunehmen? Wir erarbeiten gemeinsam einen Plan, nachdem Dein größter Traum ganz bald in Erfüllung geht. 

• Mobilisation / schmerzfreier Rücken

Ein schmerzender Rücken muss nicht sein. Gemeinsam packen wir Deine Schwachstelle an und verhelfen Dir zu einer starken Mitte. Für ein langes, gesundes, rückenschmerzenfreies Leben.

• Beckenbodentraining

Oft belächelt oder aus Furcht vor Scham abgewiegelt, ist ein fitter Beckenboden Thema für Jung und Alt, Frauen UND Männer! Beckenbodentraining ist mir ein absolutes Herzensthema!

Du hast nun Lust, dass ich Dir bei der Erreichung Deiner ganz persönlichen Ziele helfe?

Dann buche gleich ein Informationsgespräch oder ein Probetraining bei mir: