Mehrere Personen arbeiten an einem Tisch mit gelben Post-its, Notizen und Stiften.

WORKSHOPS

Trainieren I Verstehen I Verändern

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Unterschätzt. Unverzichtbar - der Beckenboden-Workshop (für Frauen)


Als Ultraläuferin, Trainerin (u.a. Beckenbodenkursleiterin) und Mutter von 3 Kindern weiß ich um die Wichtigkeit dieses Muskelgeflechtes.

Aus meiner Sicht, ist dieses Thema immer wert, aufgefrischt zu werden. Die Sinne zu schärfen und lange, gesund laufend, walkend am Leben teilzunehmen.

In diesem Workshop lernst du, wie wichtig ein trainierter Beckenboden für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden ist. Erfahre mehr über die Funktionen des Beckenbodens und erhalte praktische Übungen, um ihn gezielt zu stärken. Egal ob du bereits Schwierigkeiten mit Inkontinenz hast oder NOCH BESSER präventiv etwas für deine Beckenbodenmuskulatur tun möchtest.


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Laufverletzungen - Behandlung im Akutfall + Vorbeugung (m/f/d)


Willst du lernen, wie man Laufverletzungen behandelt und vermeidet? Dann ist dieses Online-Event genau das Richtige für dich! Ich werde dir zeigen, wie du die 6,5 häufigsten Laufverletzungen selbst richtig behandeln kannst und welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um sie in Zukunft zu vermeiden. Verpasse nicht diese Gelegenheit, mehr über dich und deinen Körper zu erfahren. Melde dich jetzt an!


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Zyklus und Menopause - Dein Körper, Deine Balance


Zyklus? Schon mal gehört. Und Menopause? Geistert auch momentan durch alle Kanäle.

 

Aber was ist das genau? Welche Phasen gibt es, wann darfst du was beachten? Und findet die Menopause erst mit 56 statt und ist dann mit einen Fingerschnipp alles vorbei?

 

Nach diesem Vortrag verspreche ich dir, kannst du dein Leben besser leben und um eine Expertin deines Körpers zu werden, ist der Grundstein gelegt.


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Ernährungsstragegien für TopLeistungen


Ich erkläre dir, wie du deine Ernährung optimieren kannst, um Spitzenleistungen zu erzielen. Egal ob du ein Sportler bist oder einfach nur deine Fitness verbessern möchtest, hier bekommst du wertvolle Tipps und Tricks.  Ich gehe in diesem Workshop sowohl auf die Besonderheiten bei Frauen, als auch bei Männern ein. Und nebenbei gibt es noch vegetarische Tipps.


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Die Magie der kleinen Dinge


ist von mir entwickeltes MiniKonzept, bei dem es darum geht, im Alltag - nein, nicht nur im Sport - Schritt für Schritt sein Ziel zu erreichen.  Ich gebe Dir Beispiele an die Hand. Du erarbeitest selbst kleine Schritte und am Ende fühlst Du Dich gewappnet, den Alltag mit all seinen aufploppenden Hindernissen zu wuppen. Versprochen!


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WAS KUNDEN SAGEN

Vertrauen beginnt mit Erfahrung.

Yvonne ist lmmer da wenn man sie braucht. Interessiert sich für mich als Mensch mit all meinen Problemen um den Sport herum. Bastelt nicht nur stur Pläne sondern passt sich an das eigene Leben an. Macht auch verrückte Sachen mit. Offener und ehrlicher Austausch. Immer wieder auch während Wettkampf Vorbereitungen werden die gesteckten Ziele überprüft und angepasst. Alles ist realistisch. Und niemand bleibt im Dunkeln. Sie erklärt ihre Arbeit Ansicht Herangehensweisen. Nicht nur als Trainerin sondern auch als Mensch eine tolle Person.
Berlin 2023 die Bestzeit um das 12 Minuten verbessert auf 3:36.  immernoch sehr dankbar. Ein schöner und emotionaler Moment.

Marcel, 35

Ich mag die Flexibilität. Äußere Einflüsse (Familienleben, Krankheit, Termine usw.) werden in den Trainingsplan mit einbezogen.

Falls jemand bzgl. der Kosten überlegt: Ich vergleiche das immer mit einem Stundensatz für einen Handwerker. Der Repariert was und schickt ne dicke Rechnung. Bei Yvonne krieg ich einen ganzen Monat lang meinen individuellen Trainingsplan, der stetig angepasst wird, den Austausch mit ihr und der Crew, Sessions in denen zusätzliches Wissen vermittelt wird und kann meine ganz persönlichen Fragen loswerden. Das ist so viel mehr!

Sarah, 40

Ich habe zweimal (oder dreimal?) ein Coaching mit Yvonne über mehrere Monate und über 1 Jahre gemacht. Meine Ziele waren unterschiedlich: fit werden nach Dauerinfektionen, Vorbereitung für den Halbmarathon, wieder in eine Trainingsroutine herein kommen. Durch jedes Coaching mit Yvonne habe ich meine Ziele erreichen können. Und mit jedem Coachingjahr ist Yvonne immer individueller auf mich eingegangen. Vor allem im letzten Jahr!  Ich schätze die Arbeit mit Yvonne sehr: sie ist klar, ehrlich, professionell und mit Herzblut dabei! "Klare Kannte" ist bei ihr nicht nur daher gesagt,  sondern wird gelebt!

Andrea K. 43

Mit Yvonne als Trainerin kannst du wirklich jedes Ziel erreichen. Sie ist eine authentische, ehrliche und nicht nur super kompetente Trainerin, sondern auch unglaublich motivierend und immer für einen da. Dank ihr macht das abwechslungsreiche und stets gut durchdachte Training richtig Spaß. Sie ist immer freundlich, geduldig und nimmt sich jede Zeit. Besonders schätze ich ihre positive Art und Einstellung. Sie bleibt auch in schwierigen Phasen ermutigend. Für alle, die nach einer engagierten und herzlichen Trainerin suchen, nicht nur im Laufsport, kann ich sie wärmstens empfehlen. Yvonne macht das Training zu einem echten Erlebnis! :)

Susan, 42

...gnadenlos ehrlich, liebevoll konsequent!! Immer gesprächsbereit ☺️ und beharrlich. Manche Diskussionen lohnen sich nicht.🙄😂😂  - ich und auch meine Familie hat enormes Vertrauen in dein Wissen !  Es hat sich so einiges positiv verändert 😉

Heike, 54

Ich habe Yvonne kontaktiert, weil ich jemanden an der Seite haben wollte, um innerhalb von vier Monaten wieder 10 km am Stück laufen zu können. Ergebnis: Ich habe es geschafft.  Doch da es mir darum geht, langfristig und nachhaltig Fitness (und Kraft) aufzubauen, schätze ich Yvonne sehr. Das führt dann auch dazu, dass sie mich in meinen spontanen Ideen (In 3 Monaten ein Halbmarathon?) bremst und mich an das eigentliche Ziel erinnert!    Top-Frau! Top-Trainerin!

Franzi

Coach mit klaren Worten, fundiertem Wissen und einer großen Prise Verrücktheit und Humor. Ich hab viel gelernt bisher und auch die Reminder sind immer gut. Und die Anpassungsfähigkeit an die Gegebenheiten die jeder mitbringt ist super. Jeder wird gesehen mit dem was er mitbringt und darauf wird aufgebaut. Nicht umsonst findet sich freiwillig die Crew um Coach Yvonne freiwillig zusammen und motiviert Jeden bei seinem Ziel. Und sie hat das Herz am richtigen Fleck. Neben hartem Coach auch ein Muttitier -je nachdem was man grad braucht.

Sylvana, 46

Yvonne ist ehrlich, empathisch und brennt für das, was sie tut! Sie motiviert nicht nur, sondern findet auch genau die Stellschrauben, die man braucht, um seine Ziele wirklich zu erreichen. Ihr Leitsatz „Machen musst du es selbst“ klingt simpel – aber mit ihrer Unterstützung wird es tatsächlich machbar. Ich habe ihre ungeschönte Ehrlichkeit sehr geschätzt – sie redet nicht um den heißen Brei, sondern spricht klar und direkt an, was wichtig ist. Genau das hat mir oft weitergeholfen. Yvonne ist absolut verlässlich und steht zu dem, was sie sagt.

Linda, 41

Wenn zwischendurch Fragen, körperliche Wehwehchen oder mentaler Struggle auftauchten, war sie immer erreichbar. Sie hat Trainingspläne flexibel angepasst und mich nie allein gelassen. Diese Flexibilität und ihr echtes Interesse am Menschen machen sie für mich zu einer ganz besonderen Trainerin. Yvonne hat mir gezeigt: Ziele erreicht man mit Willen und Fleiß – es braucht keine Wundermittel, keine Pülverchen oder Tabletten. Es ist kein Hexenwerk – aber es braucht Klarheit, Struktur und vor allem: Dranbleiben.Sie hat mir vermittelt, dass ich es schaffen kann. Ich allein. Und genau das hat mein Mindset und mein Leben verändert.

Linda, 41

Häufige Fragen für DICH beantwortet

Dein Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden beginnt mit den richtigen Informationen. Hier findest du klare Antworten auf alle wichtigen Fragen zum Personal Training.

1. Gibt es ein Erstgespräch?

Ja, vor dem Start gibt es selbstverständlich ein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch. Dabei lernen wir uns kennen, besprechen deine Ziele, deinen aktuellen Lebensstil und klären offene Fragen. So stellen wir sicher, dass das Training genau auf dich zugeschnitten ist.

2. Wie oft muss ich trainieren?

Das hängt ganz von deinem Ziel, deinem Alltag und deiner Erfahrung ab. Für sichtbare und nachhaltige Ergebnisse empfehle ich in der Regel 2–3 Trainingseinheiten pro Woche. Du bekommst aber einen individuellen Plan, der zu deinem Leben passt – realistisch, effektiv und alltagstauglich.

3. Ich komme aus München – kann ich dann trotzdem mit dir trainieren?

Ja, definitiv! Viele meiner Kund:innen trainieren mit mir online. Über Zoom oder andere Plattformen begleite ich dich live durch deine Einheiten – ganz egal, wo du wohnst. Du brauchst nur wenig Equipment und eine stabile Internetverbindung.

4. Wie kann ich sicherstellen, dass mein Gewichtsverlust anhält?

Nachhaltiger Gewichtsverlust basiert auf langfristigen Gewohnheiten – nicht auf schnellen Diäten. Wir arbeiten gemeinsam an einem gesunden Lebensstil mit Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke. Ich unterstütze dich dabei, Routinen aufzubauen, die du langfristig beibehalten kannst.

5. Findet das Training einzeln oder in Gruppen statt?

Beides ist möglich. In den 1:1-Coachings liegt der Fokus ganz auf dir und deinen individuellen Zielen. Es gibt aber auch Kleingruppentrainings mit maximal 4 Personen – für extra Motivation und Spaß in der Gruppe. Im Erstgespräch klären wir, was besser zu dir passt.

6. Kann ich eine Trainingseinheit testen?

Ja, du kannst gerne eine Probestunde buchen. So bekommst du einen ersten Eindruck vom Training, der Betreuung und der Atmosphäre. Danach entscheidest du in Ruhe, ob du weitermachen möchtest..

7. Kann ich ein Training als Gutschein verschenken?

Natürlich! Personal Training oder ein Coaching-Paket ist ein wunderbares Geschenk. Du kannst einen individuell gestalteten Gutschein bei mir erwerben – ganz flexibel für Einzelstunden, Pakete oder Online-Coachings.

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