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Month: Januar 2021

Planung ist NICHT alles!

Planung ist NICHT alles!

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Grundsätzlich bin ich bekennender Fan von Plänen. Es gibt bei mir keinen Urlaub, keine Party ohne eine ausgeklügelte Planung. Kein Jahr beginnt, als dass ich mir einen persönlichen Plan erstellt habe – für Läufe, Business und Familie. Mal ausgeklügelt, mal wage. Aber Pläne sind es immer – irgendwie. Ich finde, mit einem langfristigen, realistischen Ziel vor Augen und einem frühen Start, kann alles entspannt erreicht werden. Aber Pläne sind nicht alles! Planung ist nicht alles! Wie uns alle das Jahr…

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Über die Periodisierung von einem Laufjahr (inkl. WinterTipps)

Über die Periodisierung von einem Laufjahr (inkl. WinterTipps)

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Ein Jahr hat 12 Monate – das ist gesetzt. Aber nicht in jedem Monat solltet ihr in der gleichen Intensität trainieren. Das Laufjahr in unterschiedliche Perioden aufzubauen, macht nicht nur für Profisportler Sinn. Auch Freizeitsportler können im Hinblick auf den Hauptwettkampf ihr Training sehr gut in Phasen, sog. Zyklen einteilen. Dabei gibt es in der Sporttheorie Mikro-, Meso- und Makrozyklen, die wiederum Belastungs- und RegenerationsTage oder -Phasen enthalten. Das alles ist recht theoretisch und eher für wirklich ambitionierte Sportler. Für…

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